2022年4月27日，江西工程职业学院心理健康教育中心组织全体学生在线上观看第五期心理云对话直播，对话主题为“告别手机依赖，守护健康睡眠”。此次云对话邀请到了赣南医学院的专家团队唐宏老师、刘小珍老师、胡雯老师，三位嘉宾通过对话的方式，针对疫情期间大学生使用手机时间过长、睡眠质量不佳的情况，从如何看待手机依赖、如何减少手机依赖、如何拥有一个好的睡眠等方面分享了很多案例，并提出相应的建议。
胡雯老师首先通过互动，向屏幕前的同学们了解大家每天使用手机的时间，同学们纷纷表示在弹幕里留言，时间为6-24小时不等，随后唐宏老师和刘小珍老师分别从心理层面分析了，为什么手机会具有如此大的吸引力。一是手机承载了现实生活中无法满足的需要，从而成为一些大学生逃避现实困难的“心灵避难所”；二是一些手机依赖的大学生存在低自尊、经常被他人拒绝或否定、延迟满足能力发展不够、性格孤僻等一些个性特征。
如何应对手机依赖，唐老师、刘老师也分别通过现实案例，提出了切实可行的建议：一是直面问题，去看见依赖手机背后的深层原因；二是理解手机依赖背后的成瘾机制；三是改变单一的评价维度，学会从多维度合理认识自己；四是寻求多方面的人际支持；五是制定行为的SMART目标并积极行动。如何守护健康睡眠，两位老师提到：一是创造一个好的心理睡眠环境；二是积蓄睡眠的能量；三是保持平和的心态，不要对抗失眠；四是可以使用助眠技术，如正念、内观、肌肉放松；五是及时求助，当失眠严重影响正常的学习生活，可以求助专业医生，采取药物治疗。
此次云对话让大学生们能合理认识和看待手机依赖，对手机依赖、睡眠问题也有了更积极的解读，增强了大学生们疫情期间对自身心理状况调试的能力。
（图/文：刘隽 编辑：成立 审核：陈志宏）